كم احتاج سعره حراريه في اليوم لانقاص وزني

إذا كنت تريد اتباع خطة غذائية تهدف إلى فقدان بعض الوزن فإن حساب السعرات الحرارية هو أول ما يتم النظر فيه وقد يتساءل الكثير من الأشخاص كم احتاج سعره حراريه في اليوم لانقاص وزني وهل يختلف الأمر بين الرجال.

كم احتاج سعره حراريه في اليوم لانقاص وزني. كم احتاج سعره حراريه في اليوم لإنقاص وزني إن الذكور الذين يكونوا من عمر 11 إلى عمر 14 فإنهم يكونوا بحاجة إلى حوالي 2000 إلى 2700 سعر حراري أما من عمر 15 إلى عمر 18 يحتاجون 2100 إلى 2900 سعر حراري. إذا كنت بحاجة إلى ترجيح كفة ميزان التوازن في اتجاه فقدان الوزن فمثلا اذا كنت تحتاج ما يقرب من 3 500 سعرة حرارية ولحتي تخسر حوالي 1 2 كيلو في الاسبوع عليك ان تقوم بخفض كمية السعرات الحرارية. كيفية حساب السعرات الحرارية للتخسيس كيف احسب سعراتي الحراريه لانقاص الوزن ما هو وزني المثالي وفقا لسني و طولي هل أعاني من زيادة الوزن.